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妊娠線予防に運動も!出産への体力づくりもかねて一石二鳥

 

つわりがおさまってくると、いっきに食欲がましますよね

 

私も、妊娠中はかなり食欲がありました。
つわりもさほどひどくなかったため、常に食べたいという欲求にかられていました。
で、食べたいだけ食べてしまい、産婦人科で管理栄養士の栄養指導を受けることになってしまいました(-_-;)
とにかく、毎回、検診のたびに、体重に注意するようにいわれました・・・。

 

 

こういう場合、お腹の赤ちゃんもどんどん成長しますから、
お腹の皮膚も伸びていきます
私の赤ちゃんは、妊娠後期辺りから、
エコーでみると、頭が大きいといわれたり、
おおきく成長しすぎていると言われたりしていました。

 

 結果、頭は普通サイズで、出産予定日より数日遅れたので、少し大きめの赤ちゃんでした

 

>>>【画像公開】私の妊娠線のないお腹写真をどうぞ<<<

 

運動をしましょう

ダイエットは、できないですから、運動が一番です。

 

もちろん、医師から安静にと言われている妊婦さんは、
自宅のふとんで横になっていないといけませんが。

 

(自宅安静が必要というのは、横になることであって、
自宅にいればいいのではありませんからね)

 

 

私も、普段まったく運動をしませんが、
妊婦中は産婦人科まで歩いて40分ほどありましたから、
運動がてらウオーキングしていました
 

 

けっこう、息があがってくるのですが、
お腹がきゅ〜っと、張らなければ問題ないです。
が、お腹が張ってきたら、立ち止まって、
できるならどこかに座って、おさまるのを待つべきです。

 

 

お腹が張るのは、陣痛のときに必要ですので、
まだ、生まれてはいけない時期にお腹がはるのはよくないです。

 

 

ただ、正期産にはいっているのであれば、
お腹が張ってもいいので、
どんどんと動いたほうが、陣痛がきやすいです。

 

(階段の昇り降りはかなりきついですが、
陣痛がくる妊婦さんがおおいようです。
私も、階段の昇り降りで運動しました。
外に出れない雨の日など、ちょうどよかったです。
でも、かなりしんどいですよ)

 

 

運動が必要といっても、動きすぎると、
また、妊娠中はよくないですから、
適度 が重要です。

 

 

1回に、1時間までのほうがいいと思います
しかし、出産のために体力をつけたいなら、
2〜3時間は歩いたほうがいいと助産師さんにいわれていました。 

 

しかも、早歩きぐらいにしっかりとしたウォーキングをするべきだと。
(あくまで、体調がいい時ですが)

 

 

 

私は、ゆっくりと散歩がてらに歩いていましたが、
これでもかなり疲れました。
運動をすることで、気分転換にもなりますし、
妊婦だから家でじっとしていないといけないのではないので、
どんどん外出していいと思います。

 

 

私も、外出はけっこうしましたし、
今しかいけないだろうと、だんなと外食もしました。

 

 

外出をするときも、破水というの怖かったですけど・・・。

 

破水はいつ起こるかわからないので、
破水するとそく、病院にいかないといけませんから、大事態です

 

運動は、体力もつきますし、
赤ちゃんにも血流がいきやすくなりますから、おすすめです。

 

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